(((( خطوات عملية تساعدك على النووووم ))))

[عازفة الخيال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

	إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم .... ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات : الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .,,,

اتمنى ان تجدوا الفائدة
وفقكم الله لكل خير
مع خالص تحياااااااااتي
اختكم:
عازفة الخيال

[لآلىء]

بارك الله فيكى

[•.°.• Carmen• .°.•]

راحة البال والضمير مهمة قوى حبى
شكرا للموضوع كالعادة موضوعات
كتير حلوة وهادفة
شكرا

[أحلى غندورة]

بوركتي ويعطيكي الف خير وعافيه

ودمتي بحفظ الله

[عازفة الخيال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لآلىء

بارك الله فيكى

وفيك اختي لالئ
تسلمي على المرور الجميييييييل
جزاكي الله كل خير ووفقك
ولكي خالص الاحترام والتقدير,,,,

[عازفة الخيال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thepermaid_o

راحة البال والضمير مهمة قوى حبى
شكرا للموضوع كالعادة موضوعات
كتير حلوة وهادفة
شكرا

تسلمي اختي الغاالية
على المرور الرائع الذي سرني جدااا
وزاد صفحتي جمالا وشرفا
شكرا لكي
والله يعطيكي الف عاااااااافية
مع خالص تحياتي واطيب تمنياااتي,,,,

[عازفة الخيال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلى غندورة

بوركتي ويعطيكي الف خير وعافيه

ودمتي بحفظ الله

سلمت اناملك اختي احلى غندورة
على ردك الجميل
الذي نور الصفحة
شكرا لكي,,
وفقك الله وسهل لكي سبل الخير
مع خااالص تحيااااااااتي

[dr.looly]

تسلم ايديك ياقمر على الموضوع المفيد جدا والذي يعانى منه الكثير
مع كل الاحترام والتقدير

[akb123456]

مشكوره عازفه الخيال وتسلم يدك ع الكلام الروعه

[عازفة الخيال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.looly

تسلم ايديك ياقمر على الموضوع المفيد جدا والذي يعانى منه الكثير
مع كل الاحترام والتقدير

انت القمر يا اختي الغالية
وتسلمي على المرور الغالي
الله يعطيكي ملياراااات العوافي
مع خالص تحيات وتقديري ,,

[عازفة الخيال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة akb123456

مشكوره عازفه الخيال وتسلم يدك ع الكلام الروعه

عفوا اختي
وشكرا كثييييييير على المرور الجميل الذي سرني جدا
جزاكي الله كل خير ووفقك
مع ارق تحياتي واخلص جعواتي,,

[لحن الخنساء]

مشكوره عازفة الخيال
صحيح هدا الكلام وانا مجربته
لكني الى الان ما انام الا وفوق راسي مخده تانيه

ويدي تحت المخده الا تحت راسي